2012年4月27日 星期五

省錢有效的密招~~趕走"快要感冒"!

這是萬芳醫師的密招聽起來還不錯唷,下次感冒初起,不妨試試 ! 無害...可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化!如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛,就快要感冒了!

趕緊先喝兩、三杯熱開水(不可以喝冰的) 等三、五分鐘,
再沖一杯咖啡,任何咖啡都可以,三合一的最方便了,
如果沒有,鐵罐子的咖啡也可以,ㄧ定要熱的喝才有效(不可冰)。
二、三十分鐘以後,咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿,
而且,很神 奇的,流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了!

想知道為什麼這麼好用?
一、咖啡可以讓你加速排尿,加上先喝的開水,可以把已經侵入繁殖的病毒,從身體裡「洗」掉大部分。
二、咖啡有提神、興奮的作用,會讓你低迷不振的免疫功能提振起來,病毒從尿尿排掉了一部分,免疫功能又加強了,感冒繼續惡化的可能當然降低不少。

另一個趕走"快要感冒"的常用方法:如果你感覺到就快要感冒了,就跑操場10圈或更多讓身體流很多汗,使身體裡「洗」掉大部分已經侵入繁殖的病毒,記得跑完要擦汗、穿外套、多喝溫熱開水、多睡覺休息,不要再二次感冒。

這兩個方法是不是省錢、免痛苦又不傷身體呢?我討厭吃藥。

2012年4月25日 星期三

健走可以減緩老化

      老化從腿開始,健走可以減緩老化,因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉,三分之二集中在下半身,肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退,握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力,但下半身腿力卻只剩下約四成。

故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅.懷特博士,首先提出「腳是第二心臟」的說法;常言也道:「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健,上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛,因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作,一旦這些肌肉衰萎,人不僅無法維持正確姿勢,而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法,健走就是最理想、效果最大的運動。

健走時,配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等,更可獲得意想不到的效果。

健走的好處,可以歸納為塑身與健康兩方面。

【走出好身材】
肥胖是百病之源。即使輕鬆地走,也能消耗平常 10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪,在自然呼吸的情況下步行,讓心跳維持再最高心跳數的 50~60%之間,就能提升有氧運動的效能。
健走有效消耗身體熱量
時速(km/hr)              消耗300卡所需時間(min)  每分鐘消耗熱量( 卡)
蹣跚走=>時速  3(km/hr)          3(min)消耗300卡   每分鐘消耗2.7熱量 (卡)
散步走=>時速  3.6(km/hr)   100(min)消耗300卡   每分鐘消耗3.0熱量 (卡)
自然走=>時速 4.5(km/hr)     90(min) 消耗300卡    每分鐘消耗3.3熱量( 卡)
健步走=>時速 5.4(km/hr)      70(min) 消耗300卡    每分鐘消耗4.2熱量( 卡)
全力走=>時速 7.2(km/hr)      38(min)消耗300卡    每分鐘消耗 2.7熱量 (卡) 
提起健走,飛躍羚羊紀政就眉飛色舞:「走路的感覺真是太美妙了。」前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素,紀政不知不覺竟然發福,衣服從 10號尺碼,改穿16 號,腰粗腹大臀也寬,她意識到自己過胖,也感到體力、健康都變差, 1997年末她下定決心減肥。她找出以前朋友送的一台簡易跑步機,每天工作完後回到家,再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機,半年之內,她不花一毛錢瘦了 20公斤,重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材,穿上胖的時候不敢穿的漂亮衣服、 T恤可以塞進褲子裡,而且尿失禁的困擾不藥而癒,還能夠一口氣爬上大武山巔。

從此以後,紀政逢人就鼓吹健走的好,每天上班爬三層樓梯進辦公室,但為保護膝蓋,坐電梯下樓。下班後回家,她仍是先走走步機,走出一身大汗,沖過澡才簡單吃點稀飯,然後讀書入睡,「每天都要走,就像每天都要吃飯一樣,」她說。

假日她大多到野外如觀音山、水返腳(汐止)大尖山等,參加健走活動,一邊運動一邊接近大自然,聽溪水淙淙,鳥鳴啾啾,「聽到生命之歌,聽到入神,一點也不累,」她說。

以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動,一開始卻是以糖分為主要消耗能源,大約 20分鐘後,才會正式燃燒脂肪,而且以成年男性平均每天攝取約2100 大卡的熱量計算,人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約 1800大卡,意即有300 大卡會堆積在體內,消耗 1大卡約需走30 步,才能消耗完300大卡。

【走出健康來】
桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士,她的雙親都在五十多歲時死於癌症,而她自己也一直為哮喘及肺病所苦,一年平均住院兩次。即使服用抗生素,病情依然不見改善,桃樂絲覺得沮喪、失望,甚至感覺正一步步邁向死亡。

偶然一次,她參加一項健康講座,主講的運動生理學家提到,運動 ──尤其健走,有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲,決定從散步開始嘗試,逐漸練習到快速的健走。幾年後,不僅肺變得健康,與疾病、抗生素說再見,她還成為馬拉松選手。

「健走是我的生命,」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時, 82歲的桃樂絲這樣對同伴說。健走讓她感覺年輕 25歲以上,可以擁有更多采的生活。

多走路,多用雙腳,腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群,都與大腦、脊髓、神經互通訊息,且與腦幹有密切相關。

健走可以預防疾病                     
健走這「藥方」,如果每天服用,可以減少20%罹患乳癌、30 %得心臟病、50%罹患糖尿病的機會,而且幫助你活得健康、活得長壽。

最平凡的作為,常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重,最重要、最基本的是,健走讓人感覺很好。

【遠離乳癌威脅】
據美國和《護理健康研究》(Nurse's Health Study )一項長達20年的統計研究指出,一週運動7小時上,可以降低20%的乳癌罹患率,而最理想的運動就是健走。

【預防心臟病】
人人都害怕自己是下一個心臟病患,據《新英格蘭醫學期刊》報導,一週健走3小時以上,可降低35 ~40%罹患心臟病的風險;美國醫學學會也肯定,每天健走 30分鐘,可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走,利用短時間走路累積也可有一定成效。

【走離老年痴呆】
美國《自然》雜誌報導,60 歲以上銀髮族,一週有3天,每次 45分鐘以上的健走運動,有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞,深呼吸可以提供充分氧氣給腦部,促進腦神經細胞功能活化,一邊健走一邊配合呼吸,可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果,腦血管重返強韌,自然就能預防健忘與痴呆。

【健走能降血壓】
人入中年以後,血壓多半會上升,但步行可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升),因而減少血壓上升的機會;其二是步行會增加牛膽酸的分泌,而牛膽酸具有降低血壓的作用。為了安全起見,高血壓患者應先跟醫師溝通了解身體所能負荷的狀況,從散步開始,逐步進展到健走,但每次還是要持續 30分鐘以上。

【預防動脈硬化】
現代人不健康的飲食習慣,使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多,會逐漸滲入血管壁,動脈因此變硬變脆變狹窄,血液流通不量,容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL 之分,好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟,預防動脈硬化,持續 20分鐘以上的健走,有助分解燃燒體內中性脂肪,增加HDL 的量。

【預防治療糖尿病】
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力,而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分,再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉,就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載,一天輕快健走 1小時,對第二型糖尿病,有50 %的預防效果。
糖尿病患者特別要注意配速,同時最好隨身攜帶點心,補充能量防止低血糖。

【健走避免脂肪肝】
研究人員發現,常走路的人血液循環較好,血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端,肝的代謝功能就好

【走出好骨質】
年紀愈長,骨質流失,骨頭裡面變乾變脆,就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難,除了多攝取含鈣食物外,運動不可減,健走更理想。需持續的走,朝每天一萬步的目標邁進。

【改善腰、肩、頭部疼痛】
平常行走坐臥你總是彎腰駝背?頭部重量約佔體重十分之一,由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐,如果駝背或姿勢不良,僧帽肌的負擔過重,肩膀就容易僵硬痠痛。最有效治療的方式就是健走,因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進,自然拉直背肌與僧帽肌。

【消除壓力,幫助睡眠、紓解憂鬱】
多用雙腳,能改善體內自律神經的操控狀態,讓交感神經和副交感神經的切換更靈活,有助於消除壓力,更容易入眠。除此之外,任何一個常健走,喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值:增進自尊、自信與樂觀。

不過,有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者,健走時必須特別注意身體狀況,一感到不舒服就要停止,膝關節較弱容易痠痛的人,也不宜快走,不妨調整運動量,慢慢走、走久些,也是理想的運動。

儲蓄健康儲金 
以往交通不發達的年代,每人每天約可以走上 3萬步,「健步如飛」是健康象徵,可是當今能做到的人少之又少,簡單又方便的健步走,其實是亙古彌新的養生運動。規律且持續的健走,就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」,你付出時間,生命銀行給的利息是更長的壽命。現在繫上你的運動鞋帶,準備好你的心情,跟著我們的腳步,掀起一番健走風潮!

泡腳和喝茶的好處

☆泡腳的好處☆---試試吧!

現代人常坐辦公室,又懶於運動,普遍足部循環不良。你可能不知道,倘若足部的循環變好,心臟就不需要額外一再加壓,輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

另外,膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道,如果我們常以溫水泡腳,可促進新陳代謝,加強體內循環,對常失眠的人,也很有幫助 。

以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法:

首先, 水的溫度要夠熱,但不會燙傷, 大約攝氏45度 。

●薑泡:溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑, 薑有散寒、除溼的作用。
●鹽泡:溫水中加入2大匙鹽巴, 鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
●酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或用其他 酒類,可促進血液循環。
●檸檬泡:溫水中加入兩片 檸檬,可順氣提神,預防感冒。
●醋泡:溫水中加入3大匙的 白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。
●另外,浸泡時,要注意下列幾點:準備一個大且深的水桶,

1.水位能 浸到小腿一半以上 為原則。
2.不能因桶小 而斜放 雙腳,要能舒適平放於桶底,才不至於抽筋。
3.浸泡時間約30分鐘,若水涼的快, 中間可加熱水1~2次。
4.浸泡前後喝一杯水,以利新陳代謝及體液的補充。
5.飯前飯後1小時,不要浸泡,以免影響食欲或消化。
6.扭傷紅腫期間,若 有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發炎。
7.有高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為15分鐘,若無不適,再增加浸泡時間。
8.浸泡後若流汗,應擦乾汗水,休息一下,再外出;因此時毛細孔大開,若吹到風,容易感冒。



 ☆ 喝茶的好處☆

這可是有醫學證明的喔!

1.每天用「腦汁」工作,或常熬夜苦讀的讀書人→應該多喝 茉莉花茶 。
2.經常運動,或是從事體力勞動量較大工作的人→適合喝 烏龍茶及紅茶 。
3.需要 經常騎摩托車,或常受 髒空氣荼毒的人→可以多喝 綠茶 。
4.整天坐著不動,平時也不做運動的人-→就要喝 綠茶、花茶。
5.煙酒不離手的人→多喝 綠茶 。
6.肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】→喝喝 烏龍茶 。
7.每次上廁所都覺得是一件苦差事, 經常便秘的人→多喝 蜂蜜茶喔!
8.膽固醇過高、血脂數高的人→烏龍茶、綠茶
9.每天和電腦「搏鬥」的現代人→就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔!】 

正當和電腦搏鬥時,不妨泡杯茶,有空就喝它幾口,不但可防止輻射線的危害,而且可舒活筋骨,消除倦怠和疲勞,是保健養身的方法。 


2012年4月24日 星期二

省電省錢讓冰箱變小幫手

  家電中冰箱是每個家庭必備又是最耗電的。它單價高不宜常更換,所以正確的保養及清潔、風速調整及正確開關冰箱門能讓延長使用壽命達到省錢效果。此外,除了保存食物之外的功能,冰箱也能幫我們做很多事達到省錢不浪費的功效。


正確的保養:

溫度控制
冷藏室在7℃以下,冷凍庫在-18℃以下,放置量保持在7分滿,風速冬天調至中速,夏天中偏高,可省電及維持冰箱壽命。

正確開啟
冰箱門四周都有含磁性的膠條,開啟冰箱門時,應持門把處開關,勿扳膠條處,會導致膠條容易鬆脫影響冷藏效果。

清潔除味
約每2周左右用溫水或1~2滴中性清潔劑滴在溫水中,以棉布浸泡擰乾擦拭1次,內外門框橡皮接縫處都須擦拭,若冰箱有異味,可放置茶葉、榨過汁的檸檬或咖啡渣有效除臭。

保鮮而非儲藏食物
專家說冰箱的目的是保鮮而非儲藏,建議大家冰箱放置食物的量,以1個禮拜可吃完的為準,否則浪費的電力,也無法吃到食物的養分。


冰箱還能做保存食物之外的小幫手:

豆類快煮爛
紅豆如果沒有經過浸泡很難煮透,建議可先將約300g紅豆和1000㏄的水一起煮沸。
待冷卻後放入冰箱冷凍庫2小時左右,取出後水表層會有出現些許結冰現象。此時再將鍋子放瓦斯爐加熱,水與紅豆受熱程度不同,溫度變化讓紅豆約20分鐘後就煮爛。

受潮可恢復
若有餅乾受潮,吃起來不香脆,但尚未超過保存期限丟了可惜,可將餅乾入冰箱冷凍庫約24小時。將餅乾取出,用手指輕輕一壓,餅乾就都碎掉了,吃起來的口感也恢復原來的酥脆。

肥皂復硬度
肥皂遇水軟化後,會變得黏黏軟軟的使用起來相當不便,可放冰箱的冷凍庫中約30分鐘。冰箱既可吸取肥皂中多餘水份,並可藉由冷度讓其恢復硬度。

去除口香糖
口香糖不小心沾黏在物品上時,可以先連同沾黏到的物品一起放在冰箱冷凍庫裡面。約1小時後,口香糖就會變得脆硬,此時將物品取出,並輕輕用指甲就能將口香糖剝離。

絲襪延壽命
不少女生為絲襪常破傷腦筋,新買的絲襪不要拆封,直接放入冰箱冷凍庫放個1~2天。之後拿出來半天左右再穿上,溫度的變化可增加絲襪的韌度,冰過的絲襪較不容易破損。

蠟燭不滴蠟
使用蠟燭前4小時,先將蠟燭冰在冰箱冷凍庫中。冰冷的蠟燭於點火後,會燒的比較慢比較久,而且也比較不滴蠟。

電池延電力
行動電話電池因記憶或老化使待機時間變短,可把電池用報紙包起,報紙可吸收多餘水份。放塑膠袋中包好置冷凍庫3天,取出放常溫2天再充電,可重複3~4次。

切蛋黃不碎
剛煮好的白煮蛋或茶葉蛋用刀一切蛋黃就碎了,可先放入冰箱冷藏保存1小時。待蛋黃稍冷固後再來切,蛋的切口平整,蛋黃也不會碎掉。

去除辛辣味
洋蔥及蔥蒜等辛香料直接切,辛辣味會讓人流淚,不妨先放冰箱冷凍庫1小時。待其中辛辣物質較為穩定後再切,就不會被燻的流眼淚。


省電省錢,愛護冰箱讓它變成小幫手吧!

紅糖薑茶做法和女性保健

從古到今,醫書上以及保健書上都極力推薦生薑的保健功效。很多人都用生薑來養生。主要是因為寒氣和濕氣是引起引起身體眾多慢性病的最主要原因。而生薑驅寒除溫的功效是非常好的,況且又沒有任何副作用。

養生保健
由於飲食還是生活習慣的原因,很多女性朋友都會有宮寒。紅糖薑茶可以暖宮,讓經血通暢,改善痛經,還可以助孕。這個效果是非常好的。我有很多買家,很多回頭客都證明了,紅糖薑茶改善痛經的效果很好。注意:平常就要多喝喝,不要等痛的時候才喝哦。喝什麼好
 胃寒也是由寒氣引起的一種腸胃病。胃寒的主要病因是飲食習慣不良如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節奏快,精神壓力大,更易導致胃 所以需養成良好的飲食習慣,還有胃寒病人可多吃胡椒豬肚湯,生薑水。胡椒和生薑是健胃、暖胃的調味品,可以調理好胃寒的病症,恢復健康脾胃。當然,出現胃痛需警惕胃的器質性病變,最好去醫院做胃鏡檢查。

紅糖薑茶的做法一
生薑:150克紅糖:250克  
功效:暖宮、活血   
做法:生薑剁的碎碎的,隔水蒸30分鐘,分成7份,250克紅糖加150克生薑。  
養生保健
再根據個人口味加入紅棗,就好了..不要開始時就加..會有苦味的..快出鍋時加就好了..那樣會比較甜~!

紅糖薑茶的做法二 
有些人不喜歡現成的沖泡茶粉。紅糖薑茶的製作非常簡單,將30克生薑切絲入鍋,放入約250毫升的水,放兩勺紅糖,煮開即可。早晨飲用最佳。
原料:紅糖、金絲棗、薑。
做法:
1、將紅糖、無核金絲棗、薑片放入燉煮的容器中;  
2、注入適量清水(用礦泉水最好);  
3、蓋上蓋子,燉煮半個小時即可。(我是直接放到蒸鍋上隔水蒸的)  

小提示:   
1、用普通紅棗就可以;  
2、如果沒有時間的話,直接把幾種材料用熱水泡著喝也可以;   
3、適當服用即可,多喝容易上火;   
4、經期不要服用,以免血量過多;   
5、糖尿病患者不宜服用。
 紅糖是婦女服用的一種營養品。產後的婦女每天食用適量的紅糖,不僅可以增加身體需要的多種營養,而且還有補血、益氣之功效。另外,食用紅糖還有促進血液循環、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。

薑的保健功效

薑屬於薑科(Zingiberaceae),本身不僅是藥材也是食材,在許多佳餚中都有薑來調味,而您知道薑也有保健功效嗎?
 
《本草綱目》記載:薑辛而不葷,去邪避惡,生啖,熟食,醋、醬、糟、鹽和蜜煎調和,無不宜之,可蔬可和,可果可藥,其利博矣。
 
『止嘔、防暈』
自古以來薑有開胃、止嘔的功用。近來有研究指出薑可減少孕婦害喜的症狀和次數,對於化療引發的噁心嘔吐也有幫助。薑也可防止暈車、暈船,只要在坐車或坐船三十分鐘前吃一克的薑粉或喝一碗薑湯,其中的成分藉由通過內耳的作用,可抑制耳性眩暈,減輕暈車、暈船的症狀。
 
『抗氧化能力佳』
生薑的抗氧化力比常見的蔬菜、水果如柑橘、檸檬、葡萄都高,其抗氧化成分可降低血脂的氧化傷害。此外其中所含的薑醇類成分,可以抑制血小板的凝集。薑也可降低血中膽固醇及三酸甘油酯的含量。這些作用是對抗心血管疾病的利器。 
 
『祛寒發汗』
您應該有的經驗—吹風淋雨後或是冬天手腳發冷,喝碗熱薑湯,身體很快就暖和、發汗了。這是因為生薑中含有薑辣素,它對心臟和血管有刺激作用,能促使心跳加快、血管擴張、血流加速,使身體產生溫熱的感覺。祛寒發汗以老薑的效果最佳。
 
『抗發炎』
薑醇類成分還具有抗發炎的作用。骨關節炎也稱為退化性關節炎,是人體骨頭關節經長年使用與磨損,軟骨產生退化的結果。骨關節炎會使關節劇烈疼痛,造成行動不便。薑可減輕關節疼痛,甚至減少止痛藥的服用。
 
薑還有許多的營養成分及保健功效,然而並不是每一個人都適合食用,像體質燥熱、屬熱症的感冒患者如出現喉嚨痛、黃鼻涕者,反倒可能因薑的溫性,讓身體更為燥熱。此外薑也不宜多食,食用過多,火氣大的人會造成口乾、喉痛、便秘等症狀。因此有特別治療需要的患者,服用前最好向醫師諮詢。
 
薑有這麼多好處,您下次吃飯看到薑時,不要先急著拿掉,吃些適量的薑,有助於身體健康!

2012年4月15日 星期日

化解壓力20招

◆早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
◆改善外表→使自己看起來更美,心情也會更開朗。

◆把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。
◆凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。!

◆做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時,別去想下一個任務。
◆討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。

◆要懂得變通→有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。
◆把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。

◆每天做一、兩件你最喜歡的事情→娛悅心情。
◆每天留給自己片刻寧靜→一方面休息,一方面整理思緒。

◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。
◆當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。

◆懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
◆碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。
→因為這就是人生,何不一笑置之,安之泰如。
如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌去打發時間。

◆避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。
◆洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。

◆就寢前,先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。
◆睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

人本關懷•成長共享
擁有健康才能擁有一切 
愛人就先讓自己健康喔

2012年4月8日 星期日

省電與電腦

電費要涱價,這個電腦設定小撇步省電費法一定要試,電腦不用時一定要關機。

摘自電腦月省420元電費 -----交通大學電腦設定小撇步得首獎
  
首先,進入電腦系統裡的「控制台」→再進入裡面的「電源選項」→ 最後進入「電源配置」將[關閉監視器]的時間設定成 5 分鐘,

接著將[系統待命]的時間設定成10 分鐘, 再將[關閉硬碟]的時間設定成15 分鐘,最後再將[系統休眠]的時間設定成20 分鐘,即大功告成。

電腦閒置20分鐘,自動進入休眠狀態,省電97.5%,平均1月可省下420元電費。

交大顯示科技所學生陳柏廷等人推廣電腦省電,只需簡單設定就能達到良好效果,一舉打敗28組團隊,獲得「俠客CEO爭霸賽」第1名。

據統計,一台電腦徹夜沒關,一晚上所消耗的電力,足夠印表機印出一萬張的文件,這是個非常驚人的數字,其實每個人是可以為這世界做一點貢獻的!!

褪黑激素

褪黑激素﹙Melatonin﹚的功用:  
維持人體生理時鐘的動力。

褪黑激素是由松果體所分泌的,在正常情況下,夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時段,之後分泌量慢慢降低,直到約清晨8:00

當一睜開眼睛,松果體就停止分泌了。

松果體的分泌非常的非常規律,

只要有一天熬夜,

次日褪黑激素分泌量就會減少,

約要11天才會恢復正常,

因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。

晚上睡覺時妳有開小燈的習慣嗎?深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降喔。

根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。

國外有研究顯示,常值夜 班的 小姐,乳癌的發生率將大幅成長二倍。

因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時,會分泌大量褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,清晨(約8時)停止分泌。黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,
使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。

●晚上睡覺還是把燈關了,暗暗黑黑的卡好喲!

2012年4月1日 星期日

洋蔥好吃又促進健康

從不知道洋蔥那麼偉大!

好吃的涼拌洋蔥作法:
Step 1.洋蔥洗淨切絲.
Step 2.容器內裝冰水,將洋蔥絲浸於冰水 中,置冰箱下層泠藏.
Step 3.隔天撈起洋蔥拌蠔油,好吃無辛味的生菜.
● 本人則是將洋蔥絲先放點鹽,再以冷開水沖掉,然後+醋+糖(個人而異)醃製,再放入玻璃罐冰著(當成泡菜),一級棒ㄛ!

洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效
  家庭主婦不愛用洋蔥做菜,處理時會讓人流眼淚,很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理,否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。
但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人,最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出,洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。洋蔥預防骨質流失的效果,甚至比骨質疏鬆症治療藥品「calcitonin」還要好。研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥,連續一週後,公白鼠的骨質平均增加了13.5-18%。

  另一組實驗則發現,讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜,也能夠減少骨質流失問題。
  第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥,結果骨質流失的速率減少了25%。更值得注意的是,洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。
  研究人員認為,洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」,因此想要利用洋蔥保健的人,每天可能要吃上200-300公克(10盎司)的洋蔥,才能夠預防骨質疏鬆症。
  醫食同源,在我們日常食物中,有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效;像西餐裡少不了的配菜洋蔥,它對身體的好處簡直超乎想像。
  洋蔥炒蛋,或洋蔥炒牛肉,都是美味無比的健康菜;而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝,根據醫學實驗,它更能發揮多種神奇療效。

洋蔥可以預防膽固醇過高
  據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出,每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,平均可增加心臟病人約30%的HDL含量(HDL為高密度脂蛋白膽固醇,一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇,也是一種的好的膽固醇。)每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,以保護心臟,這原是個民間偏方,克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗,證明洋蔥確有提升好膽固醇的療效,不過洋蔥煮得越熟,越不具效果。

洋蔥可以分解脂肪
  克多博士讓診所裡的心臟病人每天吃洋蔥,結果發現洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結,並加速血液凝塊溶解。
  所以,當你享用高脂肪食物時,最好能搭配些許洋蔥,將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊;所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃,是很有道理?

洋蔥可以預防胃癌
洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜,因含有抗癌的化學物質,據研究人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做研究發現,當洋蔥吃得越多,得胃癌的機率就越低。

洋蔥可以對抗哮喘
  洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質,可以治療哮喘。
  由於洋蔥可以抑制組織胺的動,而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質;據德國的研究,洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。

洋蔥可以治療糖尿病
  很久以前,洋蔥就被用來治療糖尿病,到現代,醫學也證明洋蔥確實能夠降血糖而且不論生食或熟食,都同樣有效果。
  原來洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物,類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺,具有刺激胰島素合成及釋放的作用。

洋蔥可以防治失眠
  洋蔥的妙用還不止上述這些,在日常生活中,洋蔥還可用來防治失眠:將切碎的洋蔥放置於枕邊,洋蔥特有的刺激成分,會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。

洋蔥可以防治鼻塞
  感冒的時候,喝加了洋蔥的熱味噌湯,很快就可發汗退燒。如果鼻塞,以一小片洋蔥抵住鼻孔,洋蔥的刺激氣味,會促使鼻子瞬間暢通起來。